Auto-ajutor pentru depresie

Angebote / Angebote:

Acest ghid pentru persoanele care sufer¿ de depresie este împ¿r¿it în 12 capitole, al c¿ror con¿inut poate fi clasificat dup¿ cum urmeaz¿: - Capitolele 1 - 7 ofer¿ informäii importante despre depresie, - Capitolul 8 se refer¿ la posibilit¿¿ile de autoajutorare, în special la autoîngrijire ¿i autoeficacitate, - Capitolul 9 se axeaz¿ pe tratamentul cu medicamente, - Capitolul 10 se ocup¿ de rec¿derea în depresie, - Capitolul 11 se refer¿ la necesitatea ¿i planificarea psihoterapiei. - Capitolul 12 se refer¿ la rudele celor apropiäi. Dup¿ cum se poate observa din list¿, ghidul acoper¿ toate aspectele importante pentru cei care sufer¿ de o boal¿ depresiv¿. Capitolele individuale urmeaz¿ toate aceeäi structur¿ clar¿: - Un citat - O detaliere a subiectului principal al capitolului - Un rezumat al celor mai importante puncte - O descriere a efectelor sau a päilor pe care persoana ar trebui s¿ îi fac¿ sau s¿ îi urmeze în urma a ceea ce a citit. Inten¿ia c¿r¿ii este de a încuraja cititorii s¿ se trateze mai con¿tient. Toate capitolele sunt scrise într-un limbaj simplu, u¿or de în¿eles ¿i sunt foarte pl¿cute de citit. Pentru cititorii care au mai pu¿in timp la dispozi¿ie sau care sunt mai degrab¿ "cititori lene¿i", subdiviziunea foarte structurat¿ a capitolelor individuale face posibil¿ citirea doar a rezumatului acestora ¿i a päilor care trebuie urmäi. Capitolul principal "Ce pute¿i face - autoîngrijire ¿i autoeficacitate" trateaz¿ urm¿toarele aspecte relevante: - Igiena vie¿ii în ceea ce prive¿te alimentäia ¿i somnul - Recuno¿tin¿¿ - Ac¿iune orientat¿ spre valoare ¿i semnificativ¿ - Confruntarea cu sentimentele - Autoironie ¿i autocomp¿timire - Importan¿a sportului ¿i a exerci¿iilor fizice - Rolul reläiilor - Înv¿¿äi s¿ v¿ deconectäi ¿i s¿ renun¿äi la excese - Modalit¿¿i de a u¿ura starea de spirit