Effizientes Triathlon-Training

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Polarisiertes Training: Extreme statt Mittelmaß und WohlfühlzonePolarized Training ist der Trend im Ausdauersport. Der Ansatz: 80 Prozent der Trainingseinheiten werden als sehr lockeres Grundausdauertraining im aeroben Bereich absolviert, die restlichen 20 Prozent als hochintensives Intervalltraining mit maximaler Anstrengung. Das Training im Wohlfühlbereich zwischen den Extremen entfällt fast komplett.Der renommierte Ausdauersport-Experte Matt Fitzgerald verrät Ihnen in "Polarisiertes Training. 80/20 im Triathlon" alles, was Sie wissen müssen, um Ihr Ausdauertraining nach dieser Methode zu gestalten. Verständlich und kompakt erläutert er die wissenschaftlichen Grundlagen des Konzepts und zeigt, wie Sie es beim Schwimm-, Rad- und Lauftraining sinnvoll einsetzen.. Moderne Trainingsmethoden auf Basis wissenschaftlicher Grundlagen und Erfahrungen. Hilfreiche Tipps für das praktische Triathlon-Training: Mit zahlreichen Trainingsplänen und -einheiten. Geeignet für jede Triathlon-Distanz, -Disziplin und ZielsetzungDie Mischung macht's! Mit dem richtigen Trainingsplan zum ErfolgWer viel trainiert hat, kennt das Problem: Irgendwann stoßen die meisten Sportler an ihre vermeintlichen Grenzen, eine Leistungssteigerung scheint auch mit den längsten Ausdauereinheiten nicht mehr möglich zu sein. Polarisiertes Training ist der Gegenentwurf zum "Laufen ohne Schnaufen", also zu einem Cardio-Training, das nur aus langen Ausdauerläufen besteht. Der Erfolg gibt dem Konzept recht: Studien zufolge konnten trainierte Ausdauerathleten mit dieser Methode ihre Kondition verbessern und ihre maximale Sauerstoffaufnahme erhöhen. Dabei ist es egal, ob Sie die Olympische Distanz oder den Ironman vor Augen haben. Heben Sie Ihr Triathlon-Training auf das nächste Level und starten Sie durch!